三少四壯集－有沒有，要不要──快樂的十大法則

三少四壯集－有沒有，要不要──快樂的十大法則

2010-12-10 中國時報 【李黎】

　我寫「臉書」創辦人查克柏格的文章，上了中時的部落格後引發不少討論迴響。這個世上最年輕的億萬富豪，在一般人眼中是個成功典範，可是他要甚麼？他是不是快樂？只有他自己能回答，也可能連他自己都無法回答，因為快樂很難定義。被問到「你快樂嗎？」可能要遲疑片刻思索答案，但「不快樂」很容易看出跡象──周遭和這個社會上的人，語言和行為暴力的，極端自私的，擾攘不安的，永不饜足的，為得到某些事物不擇手段的……都是不快樂的人。「可惡之人必有其可憐之處」，為甚麼可憐？因為此人必然極不快樂，才會作出可惡的事。

　最近讀到一篇報導，幾位「快樂心理學」學者為世界各地的人進行抽樣調查，研究金錢、心態、文化、健康、利他、生活習慣等項目與快樂的關係，得到的結論是：在一定的程度上，你可以為自己快樂或不快樂作主。他們總結出十項「快樂法則」，其實很像老生常談，跟我們日常生活觀念和一些宗教倫理的提示說法也很相近。

　第一，珍惜平常日子的平常人生，珍惜每一刻。我想這就是佛家教導的「活在當下」吧。

　第二，不要跟別人比。「人比人，氣死人」，世上永遠有比不完的人，把所有人當競爭對手是跟自己過不去。專注在自己的進步就好，這正是儒家的「知足常樂」。

　第三，越是把金錢的位置放得高的人越難快樂，這幾乎是古今所有文化中的定律；對個人如此，對一個社會也是如此。物質帶來的快樂的「半衰期」最短。佛家的「餓鬼道」就是個很好的象徵：已擁有豐富的收入和儲蓄的人，還要一蔴袋一蔴袋的把不義之財往家裡搬，就是深陷在永不饜足的餓鬼道裡的可憐靈魂。莊子《逍遙遊》說的好：「鷦鷯巢於深林，不過一枝；鼴鼠飲河，不過滿腹」；物質欲望可以大到無限，但一個人真能享受的物質也不過是一飲一啄，一枝一點。

　第四，有既定人生目標的人比沒有目標的人快樂。

　第五，專注在工作中的人最快樂，隨之而來的成就感也能帶來快樂。這點是藝術創作者最能深刻體會的。

　第六，人際關係──與家人，尤其是夫妻的關係良好，而且有親密的朋友。孔子的「有朋自遠方來，不亦樂乎？」的快樂。

　第七，保持樂觀，即使不想笑也試著微笑，可能會有意想不到的「笑」果。面前的半杯水，你說它是半空還是半滿？就看你怎麼看待。

　第八，常說「謝謝」，而且要由衷的說。常懷感恩之心，幾乎是一切宗教的教導。調查發現常寫感謝信的人較不易陷入抑鬱。

　第九，多多運動。運動會讓人體分泌令人愉快的內啡月太（endorphins，音譯為安多芬），跟用藥物治療抑鬱症一樣有效，而且不會產生副作用。

　第十，「捨」）要能捨，願捨，喜捨。「為善最樂」、「施比受有福」這些「老生常談」都是寶貴人生經驗的總結。生活中的「捨」不但是分享、傾聽、幫助，還包括原諒，寬恕、放下。心中還有尚未和解的恨意之結，怎麼快樂得起來呢？

　對「成功」和「快樂」有個簡短的定義我很贊同：success is to have what you want, happiness is to want what you have（擁有了你所想要的，是成功；滿足於你所擁有的，是快樂）。有了還會想再有，沒有就不快樂；可是珍惜喜歡自己所擁有的，即使很少、很短暫，在別人眼中無足輕重，但只要是自己覺得「這正是我要的」，這就是快樂了。

2010/12/03 Cheers, My Friday Night

關上電腦離開公司的時候，大概是十點吧

回家的路上順道經過便利商店，想喝點什麼，卻在咖啡與啤酒之間猶豫著

幾個小週末加班，總覺得從公司門口到停車場的這段路，特別寂靜

或許是心情上帶著苦悶又幾分無奈吧


東北季風來了，我的小週末剩下幾分鐘

還是謝謝你帶給我這短暫的寧靜

乾吧，My Friday Night.

葆, at 新明路475巷6F

2010/11/19 是的，我在台北 con'd

從沒想過這會是我選擇落腳的地方

小時候，曾經在內湖住過一陣子
我們家住在一棟公寓的四樓，一開始還沒有電視
那附近，我是說三、四歲孩童能力所及的附近，是一排又一排，看起來跟我們家很像的公寓建築，以及迷宮一樣的巷道

所以我們被限制出境，只有大人出門的時候可以跟著
去超市，美容院…這些小孩子沒什麼興趣的地方

我唯一有印象的娛樂消遣，是躲在房間播放時下的卡通主題曲
然後把浴巾披在肩上，揮舞著爸爸的登山杖，想像自己是解放世界的寶劍騎士

後來，在附近，是的，我是說三、四歲孩童能力所及的附近，蓋了一座小公園
裡頭有鞦韆、溜滑梯等等的設施

…那是童年在台北的尾聲了…


回虎尾以後，台北成了長途旅行的目的地
我們必須花三小時的車程，然後走走停停穿過市區車陣，才能到親戚家拜訪

親戚們熱情地準備豐盛的餐點招待我們，大人們開心地聊天敘舊
我心裡盤算的，是怎麼開口要求去吃麥當勞薯條
但他們當然不會讓我一個人出去，又不願意浪費他們短暫的相聚時光
於是我只能留在大人的腳邊，擺著一張臭臉…

在那幾年，台北給我的印象，變成了“暈車”加上“限制出境”

（先寫到這裡，有空再來回憶一下）

2010/04/03 是的，我在台北

上週五結束工作時，我站在公司十八樓的電梯口

隔著落地窗，看著幾個熟悉的景點，麥帥橋、信義區…，你知道的，璀燦而耀眼

那時候突然有一種想流淚的感覺，我不知道是為了眼前的美景而感動，還是為了近期的壓力而感傷

這個感覺是熟悉的，我想起以前在虎中的那段時光，那時候的我常常有這樣的衝動

我笑著十幾歲的自己：「你當時的憂愁也太微不足道了吧」

後來過了很久，我一直記得那份感覺，但它卻消失了好幾年

直到在新竹待了五年，才模糊地感覺到它偶而有來找我

那天，來到台北三年多，我必須在結束工作後趕回虎尾，美景當前卻無暇駐足

我認份地離開，期待下次再度不期而遇


葆
2010/04/04 丹堤．長安松江路口